2021年1月25日 星期一

「台南東區健身房」好動體能斯巴達館讓我愛上運動!一對一教練專業評估,環境明亮舒適的台南東區健身房

台南東區健身房

台南東區健身房

台南東區健身房好動體能斯巴達館,專業健身教練搭配日常飲食計畫,一步步往目標踏實前進,開心運動才能夠持之以恆,工作室型態健身房免綁約免會費,明亮空間營造舒適的健身氛圍(ノ>ω<)ノ!

***線上預約/免費體驗:https://line.me/R/ti/p/%40147gejvw

近年來,引領一股健身風氣,健身房更是一家接著一家開,從連鎖健身房工作室型態健身房通通都有,每間健身房的規則又不盡相同,比起這些,我更覺得「找到一間適合自己的健身房」才是最重要的事情,今天要跟大家推薦我平常運動的台南東區健身房-好動體能斯巴達館。

台南東區健身房

環境介紹 / 一、二樓空間

館內空間乾淨明亮,暖色調營造舒適的運動氛圍,與一般台南東區健身房較不一樣的是,這裡除了提供一對一教練課程自主訓練場地、還有專為斯巴達關卡設計的健身設備耶(⁰▿⁰)!

台南東區健身房

館內的器材及設備很適合:沒有健身經驗想健身的人有健身習慣但想更精進的人,想當然,一身懶骨頭的我一定是屬於前者XD!

台南東區健身房

台南東區健身房

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玻璃鏡子上寫滿學員們的紀錄與目標,每個人按照自己可以適應的頻率進步,但又可以彼此互相激勵,這也是我會想來健身房的原因之一,大家一起努力比較會有動力啦( ´∀`)つ~!

台南東區健身房

二樓除了有健身器材,還有休息區及更衣室。

台南東區健身房

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獨立的盥洗空間,健身後可以沖個熱水澡放鬆一下~

台南東區健身房

舒適的環境也是選擇健身房的一個重要因素哦,畢竟有好環境及足夠器材,才有好的運動效率!

InBody測量 / 精準分析

第一次來的時候,教練會先安排InBody測量,透過測量可以快速瞭解身體目前的狀況,而教練會從測量出來的數據作解說及分析,並且依照我的健身需求身體狀況規劃專屬課表,除了課程之外,教練還會量身規劃一份飲食建議哦(超用心!!!

台南東區健身房

瞭解身體的基本狀況後,咱們要開始來運動啦,動起乃動起乃ヾ(´ε`ヾ)~~

台南東區健身房

健身前一定要確實暖身,一方面能放鬆平常緊繃的肌肉,一方面也能避免運動時造成肌肉損傷。

台南東區健身房
我的健身需求主要是想讓身體更健康、體態更有曲線,加上因為工作關係,需要長時間坐在電腦前,所以經常覺得全身肌肉很緊繃,朋友都說我是阿婆仔身體啦( ˘・з・)!
台南東區健身房
我跟我閨蜜都是在這裡運動,我的健身教練是Allen,而我閨蜜是找Henry教練,兩位都是有多項合格證照的教練,不僅專業也很有耐心哦!
台南東區健身房
課程一開始會先著重在穩定基本功,基本功練穩了再逐步加上重量,用循序漸進的方式讓身體慢慢適應,先喜歡上運動的感覺才能夠持之以恆!如果一下子就累到身體無法負荷,健身就會變成壓力而不是動力了(´;ω;`)。
台南東區健身房
健身最需要注意的是:如果動作錯誤,不僅練不到效果,還會造成肌肉受傷,像我這個健身新手就很常會不小心駝背,還好有Allen教練在一旁提醒及調整,讓我可以維持標準的運動姿勢,所以呀~若是健身新手,還是會比較建議找個健身教練來督促哦~~
台南東區健身房
其實我一開始也會害怕會不會練一練就變超壯,我不想練成金剛芭比呀Σ(°Д°;!!
台南東區健身房
但教練說:「因為先天條件的限制,女生天生肌肉成長較難、成長速度也較緩慢,所以不用擔心一個不小心就練太壯,因為女生要練壯真得很難。」什麼!原來女生健身會變金剛芭比這些都是錯誤迷失阿!!
台南東區健身房
Allen教練教學時,會先解說每個動作會練到的部位,先讓我懂邏輯、再來做動作,這樣才能夠真正理解自己在做什麼,而不是因為教練說而做。
台南東區健身房
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我一開始健身時都會習慣性憋氣而忘記呼吸,造成上氣不接下氣的感覺,Allen教練發現後,會教我要如何調節呼吸,學習如何呼吸也是健身中很重要的環節呢~!
台南東區健身房
透過教練一對一引導,動作也逐漸熟練上手,重點是教練真的非常有耐心,完全超適合我這種容易忘記動作的人(◔౪◔)!
台南東區健身房
還會帶一些比較有趣的動作,讓課程很靈活不會死板。
台南東區健身房
做完一連串的重量訓練後,最後就是有氧運動囉!話說,我一開始跑步還會同手同腳,肢體完全不協調ಥ_ಥ,不過經過Allen教練訓練我如何調整身體協調性後,我現在都不會同手同腳了!!!
台南東區健身房
器材與設備使用後都會用酒精消毒,很衛生讓人更放心~~
台南東區健身房
好動體能斯巴達館跟一般台南東區健身房很不一樣,這裡的教練與學員間感情都蠻好,來健身也可以結交到許多運動夥伴,有時後來上課也都會看到教練陪同學員一起運動,彼此激勵感覺真棒!
台南東區健身房
台南東區健身房
好動斯巴達館帶給我一種開心的運動氛圍,讓運動不只是鍛鍊、更是放鬆,用自己喜歡的步調與方式去運動,享受每個揮汗如雨地當下,這種感覺真是開心又痛快呢!以上是台南東區健身房一對一教練課分享,希望大家都能找到最適合自己的健身教練哦!

台南東區健身房資訊

好動體能斯巴達館
電話:(06)290-0876
線上預約:https://line.me/R/ti/p/%40147gejvw
官網:https://www.movewellspartan.com.tw/
地址:台南市東區崇明路451號。

2021年1月22日 星期五

【台南港式飲茶】黯然銷魂的道地美味/爆汁小籠包老饕最愛/講通關密語免費招待餐點/平價選擇多樣的台南港式飲茶推薦

位於台南大同路上的「豪爺港茶」主打平價、精緻、美味的台南港式飲茶,提供各式各樣的手作港點、鮮煲主食、道地甜點。人氣餐點有:蝦仁腸粉、上海小籠包、港式臘味煲仔飯,還有滑雞撈麵,店內餐點都是現點現作非常新鮮呢!唉呀!講到這裡肚子都餓了啦~趕緊來品嚐老饕最愛的道地台南港式飲茶吧(=´ω`=)!

即日起到店內消費滿$300,在結帳時跟店員說「我有看丸皮妹的推薦文」即可招待一份上海小籠包哦!本活動僅限豪爺港茶大同店使用,主辦方保有更改活動的權利。


#免費抽豪爺港茶雙人套餐 #10組抽獎名額 #豪爺港茶大同店 
更多活動資訊在丸皮妹粉絲專頁> https://fb.watch/3vzKCBYWxJ/ 快來一起抽獎唷!


豪爺港茶大同店附近有多處汽、機車停車格,停車方便,很適合家庭用餐、同事聚餐、朋友聚會。

復古風的店面設計傳遞濃厚港式風情,店內牆上還掛著香港電影的劇照,但是出生於90年代的丸妹,大概只認得出一半(。A。),大家快來看看你們可以認得出哪幾部電影~

透明玻璃窗可以直接看到廚房料理食材。
豪爺港茶還有提供冷凍伴手禮,回家蒸熱後就可以吃了很方便。
用餐區則為室外空間,使用防風棚搭建的用餐區雖然簡單、但也舒服自在,可以很放鬆的盡情與朋友談天說笑、品嚐美味港點,比起大飯店的拘謹,我更喜歡這種輕鬆愜意的氛圍呢!

這天來碰巧遇上寒流,原先擔心室外用餐會很冷,但其實防風棚內非常溫暖耶!而且疫情期間在空氣流通的環境中吃飯也比較放心~

菜單 Menu

餐點品項高達50種以上,屬於平價路線的台南港式飲茶,每種看起來都好好吃!好想通通都來一份XD


餐點都是現點現做,等待餐點的過程就是我到處亂晃的時候,我發現用來炸港點的油品都很清澈乾淨耶!
店員說:「老闆很注重餐點品質,每天都會換新油。」這點我覺得還蠻不錯,也讓人吃得更加放心!

自助區提供熱茶、醬料及環保餐具。
台南港式飲茶.餐點介紹

我們一行4個人不小心點了滿滿一桌的餐點,不管了先吃再說,美食當前,減肥放一邊!

臘味港式煲仔飯 $100

每次吃台南港式飲茶必點煲仔飯,看看那滿滿的臘味,油亮色澤看起來超好吃,肚子已餓扁呀( ՞ټ՞)!!

醃製過的肝腸與臘腸相當入味,吃起來甜甜的帶有香脆口感,入喉後還會齒頰留香,是很道地的港式臘味,沾著半熟蛋液一起吃更滑順哦!
Q彈米飯淋上店家特製醬汁很對味,香酥的鍋巴咬起來脆脆的超好吃,一口米飯、一口臘味,筷子完全停不下來!
上海小籠包 $50(4入)

吃港點怎麼可以少得了小籠包呢!一口咬下小籠包,香濃的湯汁在嘴裡噴發,會爆漿的小籠包皮薄餡多,超推薦這道必點!不過大家記得吹涼點再吃避免燙口哦~

加上薑絲跟醬料會越吃越順口,吃個三籠也沒問題的啦(◔౪◔)!
晶瑩鮮蝦餃 $90(3入)

身為一個蝦控,有鮮蝦的餐點當然要點好點滿呀!半月形狀的鮮蝦餃,皮薄晶瑩剔透,一口咬下超彈牙!
整隻飽滿的蝦仁口感脆彈超扎實,沾上醬油更能凸顯蝦仁的鮮甜味~!
蔥絲滑雞 $55

滑雞口感超!級!嫩!飽含湯汁與蔥絲吃起來味道更鮮美,鮮嫩的肉質帶有些許軟骨,出乎我意料的好吃呢(✪ω✪)!

滑雞撈麵 $95
這碗不只有滑雞,還有臘味及燙青菜,以這價位來說,份量算是給得很大方。
撈麵煮得香韌有彈性,麵體口味稍微偏重些,不過搭配味道較清爽的滑雞,吃起來剛剛好。
蝦仁腸粉 $90
之前去香港都會在街邊小店點上一份腸粉,滿足又不會太飽足的份量,吃上一份實在幸福。
香嫩的Q彈粉皮滑入嘴中,滑彈口感非常好吃,沾上些許油蔥酥增添香濃滋味。
蝦仁很大隻,完全是真材實料,口感Q彈美味。
XO醬炒飯 $110
用老闆獨家調配的XO醬加入拌炒,帶有濃郁的海鮮鮮味,口感微辣很唰嘴。
粒粒分明的米飯炒得很入味,叉燒肉鮮嫩不會柴柴的,而且份量大滿足,男生也可以吃很飽。
醬皇炆鳳爪 $70
香Q軟嫩的鳳爪蒸至皮骨分離,口感鮮甜不油膩,朋友直說:「很適合外帶回家做為下酒菜!」
XO醬炒蘿蔔糕 $90
炒得外酥內軟的蘿蔔糕,鹹香中又帶有著XO醬的辣度,蘿蔔糕很扎實,吃起來還蠻有飽足感。
鮮蝦腐皮捲 $90(3條)
這道我個人超推薦!炸得酥酥脆脆的外皮,一口咬下還會「咖滋」一聲,隨後在嘴裡散發濃郁鮮蝦味,有點類似月亮蝦餅的滋味。
沾上甜甜辣辣的醬料也別有一番風味。
蛤蜊燒賣 $65 (3入)
丸妹每次到台南港式飲茶必點蛤蜊燒賣,整顆蛤蜊直接放上燒賣是不是超霸氣呀~
渾圓飽滿的燒賣口感Q彈,還可以吃到一整顆的新鮮蛤蜊。
白灼芥藍菜 $60
在香港常見的青菜,用水燙過的芥藍菜淋上特製醬汁,口味清爽的道地家常料理。

港式甜點.幸福爆表
吃完鹹食當然要來點港式甜點滿足一下第二個胃呀(๑´ڡ`๑)!!
金屋藏嬌 $60(2入)
這名字取得很可愛XD!吃起來外皮酥脆、中間有點像麻糬的口感,熱呼呼的芝麻內餡超香濃。
黃金流沙球 $60(3粒)
外層裹著芝麻粒,有點像台式點心「麻荖」的口感,包覆金黃流沙餡非常好吃。
奶皇流沙包 $55(2入)
吃港點怎麼能錯過奶皇流沙包!!撕開鬆軟外皮,金黃色澤的流沙餡直接溢出,甜而不膩的香濃奶香讓人忍不住一口接一口♥。
冰火菠蘿油 $60
酥脆的菠蘿外皮、外熱內冷的鹹甜口感堆疊出層次好風味,整顆菠蘿油都帶有奶油香氣呢!
道地飲品.清爽滿足
吃港式料理怎麼可以少得了道地飲料呢?吃完熱呼呼的熟食,就想來杯冰涼涼的飲料解解膩(ノ>ω<)ノ!
凍檸茶 / 絲襪奶茶 / 咸檸七 / 芋頭西米露
其中我最推薦的是絲襪奶茶跟咸檸七,絲襪奶茶口感絲滑、茶香醇厚,奶味超香濃超可以,且甜度適中不會有膩感。
咸檸七我則是第一次喝到,店員會送上罐七喜及一個裝著鹹檸檬的杯子,將汽水倒入杯中,用吸管輕戳檸檬,將檸檬的香氣滲透於汽水中。
喝起來鹹中帶甜,口感很清爽,不愛吃酸又想解膩的人很適合來一杯咸檸七哦!
吃飽喝足後,特地外帶了一份冰火菠蘿油跟絲襪奶茶回家慰勞母親大人,這樣一份小點心也很適合做為宵夜呢!
港式魅力實在讓人無法抵檔,大家吃到筷子都停不下來,豪爺港茶的價格在台南港式飲茶算是平價路線,可以吃得滿足、又不會讓荷包君大失血,在不能出國的現在,可以嚐到道地港點真的非常幸福呢(ノ∀`*)~~!
台南港式飲茶推薦店家資訊
豪爺港式飲茶大同店
訂位電話:(06)214-8685
營業時間:周一至周日:17:00-00:00。
店家地址:台南市南區大同路二段168號。

台南不僅超有人情味,還有超多好吃的美食(*‘ v`*)!來台南旅遊租機車是一個很棒的選擇,不僅可以體驗在地文化,在交通上也十分方便,不用為了找停車位傷透腦筋,是不是超級棒!今天就要來推薦大家一間台南租機車,不僅車款新穎、選擇性多,價格也是超實惠哦!

距離台南火車站步行只要2分鐘的接蓮行租機車,是屬於較年輕風格的租機車店,店內車款不僅新穎又保養的很好,而且款式高達20種以上,每款各有數台機車,店內加一加都有上百台了,可以說是台南非常大間的機車行!
現場還提供安全帽可以免費租借,備有消毒酒精跟乾淨內襯可以取用,很貼心呢(,,・ω・,,)!
接蓮行租機車在網路評價也是相當好,而且店員服務親切,會仔細說明注意事項,完全是超級讓人放心的台南租機車行~~推薦給大家哦(*´∀`)~♥!
台南租機車推薦
店家電話:(06)223-2388
營業時間:08:00-21:00
店家地址:台南市中西區北門路一段127號。